Cuántas Calorías Tiene Cacahuetes?
1 pumn (28g) = 159 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pumn (28g) contiene 159 calorías.
Mejor momento: Tentempié entre comidas o como crema de cacahuete post-entrenamiento con un plátano
Beneficios
- ✓Los más ricos en proteína entre los tentempiés tipo fruto seco: 26g por 100g, excelentes para la saciedad y conservar la masa muscular
- ✓Muy económicos: una de las fuentes más baratas de proteína y grasas buenas del supermercado
- ✓Ricos en niacina (vitamina B3) y folato: nutrientes importantes para el metabolismo energético y la salud cardiovascular
- ✓Contienen resveratrol y ácido p-cumárico: antioxidantes asociados con la reducción de la inflamación
- ✓La combinación de proteína, fibra y grasa aporta energía constante sin picos de glucosa
Consideraciones
- !Técnicamente son legumbres, no frutos secos, pero pueden causar alergias graves igual que estos: máxima precaución
- !Las versiones comerciales suelen estar saladas o fritas en aceite: elige cacahuetes crudos o tostados en seco
- !La crema de cacahuete comprada puede llevar azúcar y aceite de palma añadidos: lee la etiqueta y elige las versiones 100% cacahuete
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda los cacahuetes como el tentempié rico en proteína más económico para presupuestos ajustados. Una cucharada de crema de cacahuete 100% natural (unas 90 kcal) con un plátano es un tentempié post-entrenamiento barato y equilibrado. Ojo con la densidad calórica: pesa la porción para que un tentempié no se convierta en media comida.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.