Cuántas Calorías Tiene Salmón Ahumado?
2 felii (50g) = 59 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
2 felii (50g) contiene 59 calorías.
Mejor momento: Desayuno o comida, sobre pan integral o en ensalada
Beneficios
- ✓Excelente fuente de proteína completa (18g/100g) y ácidos grasos omega-3, igual que el salmón fresco
- ✓No requiere cocción - listo para comer, útil para comidas rápidas o sándwiches
- ✓Contiene cantidades significativas de vitamina D y B12, nutrientes frecuentemente deficitarios
- ✓Menos calorías en relación con la proteína que muchos otros productos curados o ahumados
Consideraciones
- !Sodio muy elevado por el proceso de ahumado y curado - una porción puede contener 500-700mg de sodio, relevante para personas con presión arterial alta
- !El proceso de ahumado puede generar compuestos que, consumidos en exceso a largo plazo, se consideran con precaución en la literatura de nutrición
- !Precio elevado comparado con otras fuentes de proteína, lo que puede limitar la frecuencia de consumo
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el salmón ahumado como fuente rápida de proteína y omega-3, pero con moderación debido al alto contenido de sodio - 2-3 porciones por semana son suficientes. Combínalo con verduras frescas y evita añadir salsas saladas adicionales.
Preguntas Frecuentes
O porție de somon afumat (2 felii, 50g) are aproximativ 59 kcal, cu 9g proteine, 0g carbohidrați și 2,2g grăsimi. Este o sursă de proteine foarte eficientă caloric, comparabilă cu pieptul de pui la gramaj egal de proteină.
Da, puțin mai puține - somonul afumat are aproximativ 117 kcal/100g față de 150-200 kcal/100g la somonul proaspăt gătit, parțial pentru că procesul de afumare reduce conținutul de apă și grăsime comparativ cu fileul gătit în grăsime proprie. Diferența principală nutrițională nu este caloriile, ci sodiul mult mai ridicat din somonul afumat.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Carne y Pescado
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.