Cuántas Calorías Tiene Queso Cottage?
1/2 cană (113g) = 111 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1/2 cană (113g) contiene 111 calorías.
Mejor momento: Tentempié antes de dormir para proteína de liberación lenta, o en el desayuno combinado con fruta
Beneficios
- ✓Contenido de proteína muy alto (11,1g/100g) comparado con la mayoría de los lácteos, con una excelente relación proteína-caloría
- ✓Rico en caseína, una proteína de digestión lenta, popular como tentempié antes de dormir para la recuperación muscular nocturna
- ✓Buena fuente de calcio y fósforo para la salud ósea
- ✓Contenido moderado de carbohidratos (3,4g/100g), adecuado para dietas bajas en carbohidratos
- ✓Versátil: se combina fácilmente con fruta, miel o verduras para comidas dulces o saladas
Consideraciones
- !El contenido de sodio puede ser relativamente alto (300-400mg/100g): revisa la etiqueta si controlas tu ingesta de sal
- !La variedad baja en grasa o sin grasa tiene menos calorías, pero puede tener más sodio añadido para el sabor
- !La textura granulada no es del gusto de todos: se puede licuar para una consistencia más cremosa
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el queso cottage como tentempié denso en proteína y calorías moderadas: media taza (113g) aporta 12,5g de proteína por solo 111 calorías, una proporción comparable a la pechuga de pollo, pero en un formato lácteo versátil.
Preguntas Frecuentes
100g de queso cottage tienen 98 calorías, con 11,1g de proteína, 3,4g de carbohidratos y 4,3g de grasa. Es uno de los lácteos más densos en proteína, con una excelente relación proteína-caloría.
Media taza de queso cottage (unos 113g) tiene 111 calorías, con 12,5g de proteína y 3,8g de carbohidratos. Es una porción típica de tentempié o añadido al desayuno.
Sí, para ambos objetivos. Su alto contenido de proteína (11,1g/100g) favorece la recuperación y el crecimiento muscular, y la caseína de digestión lenta ofrece saciedad duradera, útil tanto para ganar músculo como para controlar el apetito en déficit calórico.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.