Cuántas Calorías Tiene Queso Feta?
1 felie (30g) = 79 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 felie (30g) contiene 79 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento: excelente en ensaladas, en el desayuno o como parte de una comida equilibrada
Beneficios
- ✓Buena fuente de proteína completa (14g/100g) que favorece la saciedad y el mantenimiento de la masa muscular
- ✓Rico en calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea y dental
- ✓Contiene vitamina B12 y zinc, importantes para la función nerviosa y el sistema inmunitario
- ✓Gracias al proceso de fermentación, resulta más fácil de digerir para algunas personas que los quesos frescos
- ✓Sabor salado e intenso: una pequeña cantidad aporta mucho sabor sin necesidad de porciones grandes
Consideraciones
- !Alto contenido de sodio por el proceso de salmuera: presta atención a la ingesta diaria si tienes la tensión arterial alta
- !Densidad calórica elevada (264 kcal/100g) debido a la grasa: pesa la porción en lugar de calcularla a ojo
- !Contiene una pequeña cantidad de lactosa, pero puede tolerarse mejor que la leche en personas con intolerancia leve
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el feta como fuente de sabor concentrado: una pequeña cantidad (30-40g) esparcida sobre una gran ensalada de verduras convierte un plato soso en una comida sabrosa sin cargar mucho las calorías. Pesa la porción con una báscula de cocina - calcularla a ojo hace muy fácil duplicar la cantidad, y con ella las calorías.
Preguntas Frecuentes
Una loncha de queso feta (aproximadamente 30g) tiene 79 calorías, con 4,3g de proteína, 1,2g de carbohidratos y 6,4g de grasa. Es una cantidad adecuada para dar sabor a una ensalada sin cargar mucho las calorías de la comida.
100g de queso feta tienen 264 calorías, con 14,2g de proteína, 4,1g de carbohidratos y 21,3g de grasa. Es un queso con una densidad calórica relativamente alta debido a su contenido en grasa, pero también rico en proteína y calcio.
El queso feta puede incluirse con moderación en una dieta de adelgazamiento, siempre que la porción esté controlada (30-40g), debido a su alta densidad calórica. Su contenido de proteína ayuda a la saciedad, y su sabor intenso permite usar una cantidad pequeña para condimentar ensaladas o guarniciones sin muchas calorías adicionales.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Lácteos y Huevos
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.