Combien de Calories dans Beurre de cacahuète?
1 lingură (16g) = 94 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 lingură (16g) contient 94 calories.
Meilleur moment : Le matin avec du pain complet ou comme apport calorique après l'entraînement
Bienfaits
- ✓Source dense de protéines végétales (25g/100g), utile pour les sportifs et les régimes végétariens
- ✓Graisses majoritairement monoinsaturées et polyinsaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire
- ✓Contient des quantités notables de magnésium, de vitamine E et de niacine
- ✓Rassasiant grâce à sa combinaison de protéines, de graisses et de fibres (6g/100g)
- ✓Polyvalent — se combine bien avec des fruits, du pain complet ou des shakes protéinés pour un apport calorique sain
Points d'attention
- !Très calorique (588 kcal/100g) — une cuillère généreusement remplie peut facilement dépasser 100 kcal
- !Les versions commerciales contiennent souvent du sucre et de l'huile hydrogénée ajoutés — vérifiez l'étiquette pour "100% cacahuètes"
- !Allergène fréquent — déconseillé aux personnes allergiques aux arachides
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le beurre de cacahuète naturel, avec un seul ingrédient sur l'étiquette (cacahuètes, éventuellement du sel), pour éviter le sucre et les huiles ajoutés des versions commerciales. Une cuillère sur du pain complet avec une banane est une collation équilibrée en protéines, graisses saines et glucides.
Questions fréquentes
Une cuillère de beurre de cacahuète (environ 16g) contient 94 calories, avec 4g de protéines, 3,2g de glucides et 8g de matières grasses. Il est dense en calories, mais aussi l'une des sources végétales les plus riches en protéines parmi les pâtes à tartiner, utile pour augmenter un apport calorique sain.
100g de beurre de cacahuète contiennent 588 calories, avec 25g de protéines, 20g de glucides, 50g de matières grasses et 6g de fibres. C'est presque aussi calorique qu'une tablette de chocolat, donc même s'il est nutritif, la portion compte énormément dans un régime amaigrissant.
Pas de façon significative — la différence calorique est faible, autour de 580-600 kcal/100g pour les deux, car c'est la graisse de la cacahuète, et non le sucre, qui fournit la majorité des calories. Le beurre de cacahuète naturel reste néanmoins préférable car il évite les huiles hydrogénées et le sucre ajouté de certaines versions commerciales, même si la valeur calorique reste similaire.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Snacks
Articles Utiles
Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.