Combien de Calories dans Melon?
1 felie medie (160g) = 54 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 felie medie (160g) contient 54 calories.
Meilleur moment : Collation hydratante l'été ou le matin, dans le cadre d'un petit-déjeuner aux fruits
Bienfaits
- ✓Très faible en calories (34 kcal/100g) et riche en eau (plus de 90 %) — excellent pour l'hydratation en été
- ✓Très bonne source de vitamine A (bêta-carotène) pour la santé des yeux et de la peau
- ✓Contient de la vitamine C et du potassium, soutenant l'immunité et l'équilibre électrolytique
- ✓Faible densité calorique — apporte du volume et une satiété visuelle avec un impact calorique minime
- ✓Facile à digérer, bonne collation hydratante avant ou après une activité physique
Points d'attention
- !Se gâte rapidement une fois coupé — conservez-le au réfrigérateur et consommez-le dans les 2-3 jours
- !Pauvre en fibres comparé à d'autres fruits — l'effet rassasiant est plus faible que pour les fruits à peau comestible
- !L'écorce peut héberger des bactéries (Salmonelle) — lavez-la bien avant de couper pour éviter de contaminer la chair
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le melon comme alternative à fort volume et peu calorique aux collations sucrées transformées. Une tranche moyenne (160g) n'apporte que 54 calories mais un bon apport en vitamine A et C — associez-le à du yaourt grec ou du fromage blanc pour une collation plus équilibrée.
Questions fréquentes
Une tranche moyenne de melon (environ 160g) contient 54 calories, avec 1,3g de protéines, 12,8g de glucides et 0,3g de lipides. C'est une collation très hydratante et légère, adaptée à tout moment, surtout en été.
100g de melon contiennent 34 calories, avec 0,8g de protéines, 8g de glucides, 0,2g de lipides et 0,9g de fibres. C'est l'un des fruits les moins caloriques, comme la pastèque, grâce à sa forte teneur en eau.
Oui, le melon est un excellent aliment pour maigrir — sa très faible densité calorique (34 kcal/100g) et sa forte teneur en eau apportent une satiété visuelle et une hydratation pour très peu de calories. Étant pauvre en fibres, associez-le à une source de protéines pour une collation plus rassasiante et équilibrée.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Fruits
Articles Utiles
Comment perdre du poids sainement en 2026 : Guide complet basé sur la science
Un guide complet pour perdre du poids sainement. Apprenez à maigrir sans effet yo-yo, avec des stratégies validées scientifiquement et des conseils pratiques.
Lire l'article →Combien d'Eau Faut-il Boire par Jour ? Guide Complet de l'Hydratation
Combien d'eau boire chaque jour selon l'EFSA et l'IOM américain, comment reconnaître la déshydratation, et l'effet du sport, du café et de l'alimentation.
Lire l'article →Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.