Valeurs Nutritionnelles
Combien de Calories dans Mûres?
1 cană (144g) = 62 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
43
Calories
1.4g
Protéines
9.6g
Glucides
0.5g
Lipides
Fibres5.3g
Sucres4.9g
Portion Standard
1 cană (144g) contient 62 calories.
Meilleur moment : À tout moment, en collation, dans du yaourt ou des smoothies
Bienfaits
- ✓Teneur en fibres exceptionnelle pour un fruit (5,3g/100g), utile pour la satiété et la santé digestive
- ✓Très riches en anthocyanes et autres antioxydants, responsables de leur couleur intense et associés à des bénéfices cardiovasculaires
- ✓Bonne source de vitamine C et de vitamine K
- ✓Indice glycémique bas grâce aux fibres, avec un impact réduit sur la glycémie par rapport à des fruits plus sucrés
- ✓Teneur calorique modérée (43 kcal/100g), bon compromis entre douceur et densité calorique
Points d'attention
- !Se gâtent rapidement après l'achat — à consommer dans les 2-3 jours ou à congeler
- !Les petites graines peuvent être inconfortables pour certaines personnes à la digestion sensible
- !Les mûres achetées peuvent contenir des résidus de pesticides si elles ne sont pas bien lavées, comme tout fruit à peau fine
Conseil FitAzi
FitAzi recommande des mûres fraîches ou congelées, ajoutées au yaourt grec ou à l'avoine, pour un apport élevé en fibres et antioxydants à peu de calories. Si elles sont fraîches, consommez-les dans les 2-3 jours ou congelez-les immédiatement pour préserver texture et nutriments.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.