Valores Nutricionales
Cuántas Calorías Tiene Moras?
1 cană (144g) = 62 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
43
Calorías
1.4g
Proteínas
9.6g
Carbohidratos
0.5g
Grasas
Fibra5.3g
Azúcar4.9g
Porción Estándar
1 cană (144g) contiene 62 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento, como tentempié, en yogur o batidos
Beneficios
- ✓Contenido excepcional de fibra para una fruta (5,3g/100g), útil para la saciedad y la salud digestiva
- ✓Muy ricas en antocianinas y otros antioxidantes, responsables del color intenso y asociados con beneficios cardiovasculares
- ✓Buena fuente de vitamina C y vitamina K
- ✓Índice glucémico bajo gracias a la fibra, con menor impacto en el azúcar en sangre frente a frutas más dulces
- ✓Contenido calórico moderado (43 kcal/100g), buen equilibrio entre dulzor y densidad calórica
Consideraciones
- !Se deterioran rápido tras la compra: se recomienda consumirlas en 2-3 días o congelarlas
- !Las pequeñas semillas pueden resultar incómodas para algunas personas con sensibilidad digestiva
- !Las moras compradas pueden tener residuos de pesticidas si no se lavan bien, como cualquier fruto de piel fina
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda moras frescas o congeladas, añadidas al yogur griego o la avena, para un gran aporte de fibra y antioxidantes con pocas calorías. Si son frescas, cómelas en 2-3 días o congélalas de inmediato para conservar la textura y los nutrientes.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.