Naehrwerte
Wie viele Kalorien hat Brombeeren?
1 cană (144g) = 62 kcal
Naehrwerte pro 100g
43
Kalorien
1.4g
Protein
9.6g
Kohlenhydrate
0.5g
Fett
Ballaststoffe5.3g
Zucker4.9g
Standardportion
1 cană (144g) enthaelt 62 Kalorien.
Beste Zeit: Jederzeit, als Snack, in Joghurt oder Smoothies
Vorteile
- ✓Aussergewoehnlicher Ballaststoffgehalt fuer eine Frucht (5,3g/100g), nuetzlich fuer Saettigung und Verdauungsgesundheit
- ✓Sehr reich an Anthocyanen und anderen Antioxidantien, verantwortlich fuer die intensive Farbe und mit Herz-Kreislauf-Vorteilen verbunden
- ✓Gute Quelle fuer Vitamin C und Vitamin K
- ✓Niedriger glykaemischer Index dank der Ballaststoffe, mit geringerer Auswirkung auf den Blutzucker im Vergleich zu suesseren Fruechten
- ✓Moderater Kaloriengehalt (43 kcal/100g), guter Kompromiss zwischen Suesse und Kaloriendichte
Hinweise
- !Verdirbt nach dem Kauf schnell - Verzehr innerhalb von 2-3 Tagen oder Einfrieren empfohlen
- !Die kleinen Samen koennen fuer manche Menschen mit empfindlicher Verdauung unangenehm sein
- !Gekaufte Brombeeren koennen Pestizidrueckstaende haben, wenn sie nicht gut gewaschen werden, wie jede duennhaeutige Beere
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt frische oder gefrorene Brombeeren, zu griechischem Joghurt oder Haferflocken hinzugefuegt, fuer eine hohe Ballaststoff- und Antioxidantienzufuhr bei wenigen Kalorien. Wenn frisch, innerhalb von 2-3 Tagen verzehren oder sofort einfrieren, um Textur und Naehrstoffe zu erhalten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.