Cuántas Calorías Tiene Mantequilla de cacahuete?
1 lingură (16g) = 94 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 lingură (16g) contiene 94 calorías.
Mejor momento: Por la mañana con pan integral o como aporte calórico tras el entrenamiento
Beneficios
- ✓Fuente densa de proteína vegetal (25g/100g), útil para deportistas y dietas vegetarianas
- ✓Grasas predominantemente monoinsaturadas y poliinsaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular
- ✓Contiene cantidades significativas de magnesio, vitamina E y niacina
- ✓Saciante gracias a su combinación de proteína, grasa y fibra (6g/100g)
- ✓Versátil - combina bien con fruta, pan integral o batidos de proteína para un aporte calórico saludable
Consideraciones
- !Muy calórica (588 kcal/100g) - una cucharada servida generosamente puede superar fácilmente las 100 kcal
- !Las versiones comerciales suelen contener azúcar y aceite hidrogenado añadidos - revisa la etiqueta y busca "100% cacahuetes"
- !Alérgeno frecuente - no apta para personas con alergia al cacahuete
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda la mantequilla de cacahuete natural, con un solo ingrediente en la etiqueta (cacahuetes, quizá sal), para evitar el azúcar y los aceites añadidos de las versiones comerciales. Una cucharada sobre pan integral con plátano es un tentempié equilibrado con proteína, grasas saludables y carbohidratos.
Preguntas Frecuentes
Una cucharada de mantequilla de cacahuete (unos 16g) tiene 94 calorías, con 4g de proteína, 3,2g de carbohidratos y 8g de grasa. Es densa en calorías, pero también una de las fuentes vegetales más ricas en proteína entre las cremas para untar, útil para quienes buscan aumentar la ingesta calórica saludable.
100g de mantequilla de cacahuete tienen 588 calorías, con 25g de proteína, 20g de carbohidratos, 50g de grasa y 6g de fibra. Es casi tan calórica como una tableta de chocolate, así que, aunque es nutritiva, la porción importa mucho en una dieta de adelgazamiento.
No de forma significativa - la diferencia calórica es pequeña, en torno a 580-600 kcal/100g para ambas, porque es la grasa del cacahuete, no el azúcar, la que aporta la mayoría de las calorías. Aun así, la mantequilla de cacahuete natural es preferible porque evita los aceites hidrogenados y el azúcar añadido de algunas versiones comerciales, aunque el valor calórico se mantenga similar.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.