Cuántas Calorías Tiene Puré de Patatas?
1 porție (200g) = 226 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 porție (200g) contiene 226 calorías.
Mejor momento: Guarnición en la comida principal, junto a una fuente de proteína
Beneficios
- ✓Buena fuente de carbohidratos complejos y potasio, útil para la recuperación muscular tras el entrenamiento
- ✓La textura fácil de digerir lo convierte en una buena opción durante la recuperación de enfermedades o cirugías
- ✓Puede prepararse en una versión más baja en calorías, con leche desnatada en lugar de mantequilla y nata
- ✓Contiene vitamina C y vitamina B6, aunque algo reducidas respecto a la patata hervida simple debido al procesamiento
Consideraciones
- !Los valores varían mucho según la receta - la cantidad de mantequilla, nata o leche entera puede duplicar las calorías de una porción (valores medios mostrados aquí)
- !Índice glucémico alto - eleva el azúcar en sangre más rápido que la patata hervida entera, debido a su estructura triturada
- !A menudo se sirve en porciones grandes como guarnición, lo que puede aumentar sin notarlo el aporte calórico total de la comida
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda una versión más ligera del puré, preparada con leche desnatada o caldo de verduras en lugar de mantequilla y nata, y posiblemente con coliflor hervida añadida para reducir la densidad calórica sin perder cremosidad. Pesa la porción terminada, no las patatas crudas, para una estimación calórica precisa.
Preguntas Frecuentes
O porție standard de piure de cartofi (200g, preparat cu lapte și unt) are aproximativ 226 kcal, cu 3,8g proteine, 34g carbohidrați și 8,4g grăsimi. Caloriile pot varia semnificativ în funcție de cantitatea de unt și smântână adăugată - o rețetă mai simplă, cu doar lapte degresat, poate ajunge la 160-180 kcal pentru aceeași porție.
Da, de obicei - piureul de cartofi are 113 kcal/100g față de 87 kcal/100g la cartoful fiert simplu, diferența venind din unt, lapte sau smântână adăugate în timpul preparării. Dacă vrei varianta cu cele mai puține calorii, cartoful fiert și zdrobit cu furculița, fără adaosuri grase, este cea mai eficientă opțiune.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.