Wie viele Kalorien hat Huehnersuppe?
1 castron (300ml) = 135 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 castron (300ml) enthaelt 135 Kalorien.
Beste Zeit: Gut als leichte Vorspeise vor der Hauptmahlzeit oder als leichtes Abendessen, dank des niedrigen Kaloriengehalts und der guten Fluessigkeitszufuhr
Vorteile
- ✓Sehr kalorienarm (45 kcal/100g), da sie hauptsaechlich aus Wasser besteht, mit moderaten Mengen an Huehnerfleisch und Gemuese
- ✓Enthaelt Kollagen und Gelatine aus Knochen/Karkasse, traditionell mit Unterstuetzung von Gelenken und Darmschleimhaut verbunden
- ✓Der hohe Fluessigkeits- und Natriumgehalt hilft bei Hydration und Elektrolytausgleich, besonders nuetzlich bei Erkaeltungen
- ✓Das enthaltene Gemuese (Karotte, Sellerie, Zwiebel) liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, ohne die Kalorienzahl wesentlich zu erhoehen
Hinweise
- !Die Werte sind Durchschnittswerte fuer klassische Huehnersuppe mit Gemuese - sie variieren stark mit der Menge an Huehnerfleisch, Nudeln oder Reis
- !Der Natriumgehalt kann hoch sein, besonders bei Versionen mit konzentrierten Bruehwuerfeln oder viel Salz
- !Cremige Suppe (mit Sauerrahm oder Mehl) hat deutlich mehr Kalorien als die klassische klare Variante
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt klassische Huehnersuppe ohne Sauerrahm als ausgezeichnete Moeglichkeit, einer Mahlzeit Volumen und Saettigung hinzuzufuegen, ohne nennenswerten Kalorieneffekt - ideal an Tagen mit groesserem Kaloriendefizit.
Haeufig gestellte Fragen
Ein Teller klassischer Huehnersuppe (etwa 300ml) hat rund 130-140 Kalorien. Pro 100g/ml hat Huehnersuppe mit Gemuese im Schnitt nur 45 Kalorien und zaehlt damit dank ihres hohen Wassergehalts zu den kalorienaermsten Mahlzeiten ueberhaupt.
Ja, das Hinzufuegen von Nudeln oder Reis erhoeht den Kaloriengehalt gegenueber der klassischen klaren Suppe deutlich, um etwa 20-40 zusaetzliche Kalorien pro 100g, je nach Menge. Fuer eine kalorienaermere Variante waehle Suppe nur mit Gemuese und Huehnerfleisch, ohne Nudeln oder Reis.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.