Wie viele Kalorien hat Feta-Käse?
1 felie (30g) = 79 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 felie (30g) enthaelt 79 Kalorien.
Beste Zeit: Jederzeit - hervorragend in Salaten, zum Fruehstueck oder als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit
Vorteile
- ✓Eine gute Quelle fuer vollwertiges Eiweiss (14g/100g), das die Saettigung und den Erhalt der Muskelmasse unterstuetzt
- ✓Reich an Kalzium und Phosphor, essenziell fuer Knochen- und Zahngesundheit
- ✓Enthaelt Vitamin B12 und Zink, wichtig fuer die Nervenfunktion und das Immunsystem
- ✓Dank des Fermentationsprozesses fuer manche Menschen leichter verdaulich als Frischkaese
- ✓Salziger, praegnanter Geschmack - eine kleine Menge sorgt fuer viel Aroma, ohne dass grosse Portionen noetig sind
Hinweise
- !Hoher Natriumgehalt durch das Einlegen in Salzlake - bei erhoehtem Blutdruck auf die taegliche Aufnahme achten
- !Hohe Kaloriendichte (264 kcal/100g) durch den Fettgehalt - die Portion abwiegen, nicht nach Augenmass bemessen
- !Enthaelt eine geringe Menge Laktose, wird aber von Menschen mit leichter Unvertraeglichkeit oft besser vertragen als Milch
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Feta als Quelle konzentrierten Geschmacks: eine kleine Menge (30-40g) ueber einem grossen Gemuesesalat verwandelt einen faden Teller in eine schmackhafte Mahlzeit, ohne die Kalorien wesentlich zu erhoehen. Wiege die Portion mit einer Kuechenwaage ab - nach Augenmass verdoppelt man leicht die Menge und damit die Kalorien.
Haeufig gestellte Fragen
Eine Scheibe Feta-Kaese (etwa 30g) hat 79 Kalorien, mit 4,3g Eiweiss, 1,2g Kohlenhydraten und 6,4g Fett. Das ist eine passende Menge, um einem Salat Geschmack zu verleihen, ohne die Kalorien der Mahlzeit wesentlich zu erhoehen.
100g Feta-Kaese haben 264 Kalorien, mit 14,2g Eiweiss, 4,1g Kohlenhydraten und 21,3g Fett. Es ist ein Kaese mit relativ hoher Kaloriendichte aufgrund des Fettgehalts, aber auch reich an Eiweiss und Kalzium.
Feta-Kaese kann in Massen (30-40g) in eine Abnehm-Diaet integriert werden, sofern die Portion kontrolliert wird, da er kaloriendicht ist. Der Eiweissgehalt unterstuetzt die Saettigung, und der intensive Geschmack erlaubt es, mit einer kleinen Menge Salate oder Beilagen zu wuerzen, ohne viele zusaetzliche Kalorien.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.