Cuántas Calorías Tiene Pera?
1 pară medie (178g) = 101 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pară medie (178g) contiene 101 calorías.
Mejor momento: Tentempié en cualquier momento, también buena como postre ligero después de las comidas gracias a la fibra que favorece la digestión
Beneficios
- ✓Buen contenido de fibra (3,1g/100g), incluida la pectina, que favorece la saciedad y la digestión
- ✓Fuente de vitamina C y potasio, útiles para la inmunidad y la función muscular
- ✓Baja densidad calórica: adecuada como tentempié generoso sin gran impacto calórico
- ✓Índice glucémico moderado, con liberación de azúcar relativamente lenta gracias a su fibra
- ✓La piel contiene la mayor parte de la fibra y los antioxidantes: mejor comerla con piel, bien lavada
Consideraciones
- !La pera verde puede ser dura y ácida: suele madurar a temperatura ambiente unos días después de la compra
- !El contenido de fructosa puede causar molestias digestivas en personas sensibles (síndrome de intestino irritable)
- !Las peras secas tienen una densidad calórica mucho mayor (más de 250 kcal/100g) por la concentración de azúcar
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda la pera como tentempié de baja densidad calórica y fibra saciante: una pera mediana (178g) aporta solo 101 calorías y 5,5g de fibra, casi un cuarto de la ingesta diaria recomendada de fibra en una sola fruta.
Preguntas Frecuentes
Una pera mediana (unos 178g) tiene 101 calorías, con 0,7g de proteína, 27g de carbohidratos, 0,2g de grasa y 5,5g de fibra. Es una fruta de baja densidad calórica con buen aporte de fibra.
100g de pera tienen 57 calorías, con 0,4g de proteína, 15,2g de carbohidratos, 0,1g de grasa y 3,1g de fibra. Es comparable en densidad calórica a la manzana, pero con un contenido de fibra algo mayor.
Sí, la pera es una buena opción para adelgazar: tiene baja densidad calórica (57 kcal/100g), buen contenido de fibra (3,1g/100g) que favorece la saciedad, y suele comerse con piel para un aporte nutricional máximo.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.