Wie viele Kalorien hat Rosinen?
1 pumn mic (40g) = 120 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 pumn mic (40g) enthaelt 120 Kalorien.
Beste Zeit: Ein kleiner Snack vor dem Training oder zu Haferflocken/Joghurt hinzugefuegt, in abgemessener Portion
Vorteile
- ✓Konzentrierte Quelle schneller Energie aus natuerlichem Zucker - nuetzlich vor dem Training fuer einen schnellen Schub
- ✓Enthaelt nennenswerte Mengen an Eisen und Kalium fuer eine Trockenfrucht
- ✓Polyphenol-Antioxidantien aehnlich denen in Trauben, durch Trocknung konzentriert
- ✓Ballaststoffe (3,7g/100g), die trotz der hohen Kaloriendichte zur Saettigung beitragen
- ✓Eine praktische Alternative zu verarbeiteten Suessigkeiten bei Suessigkeitengelueste
Hinweise
- !Sehr kalorienreich und zuckerkonzentriert (59g/100g) - etwa 4-mal kalorienreicher als frische Trauben beim gleichen Volumen
- !Leicht im Uebermass aus einer Tuete zu essen - die Portion abwiegen (eine kleine Handvoll, 40g), statt direkt aus der Packung zu essen
- !Viele handelsuebliche Sorten enthalten zugesetztes Oel (fuer Glanz) - Etikett pruefen, wenn du Makros genau verfolgst
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Rosinen als Topping fuer Haferflocken oder Joghurt, in kleiner Menge (10-15g), fuer natuerliche Suesse ohne zugesetzten Zucker. Wer sie vor dem Training fuer schnelle Energie nutzt: eine kleine Handvoll (40g) liefert etwa 120 kcal und schnell verfuegbare Kohlenhydrate.
Haeufig gestellte Fragen
Stafidele au 299 kcal/100g, cu 3,1g proteine, 79g carbohidrați (din care 59g zahăr), 0,5g grăsimi și 3,7g fibre. Un pumn mic (40g) are aproximativ 120 kcal - de peste 4 ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de struguri proaspeți, din cauza eliminării apei prin uscare.
În general da, pentru că oferă fibre, fier și antioxidanți alături de zahărul natural, spre deosebire de dulciurile procesate, care oferă aproape exclusiv zahăr rafinat fără alți nutrienți. Totuși, densitatea calorică și conținutul ridicat de zahăr (59g/100g) înseamnă că porția contează la fel de mult ca la orice dulce - un pumn mic (40g), nu o mână plină, este porția recomandată.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.