Wie viele Kalorien hat Haehnchenschnitzel (Șnițel de Pui)?
1 șnițel (150g) = 368 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 șnițel (150g) enthaelt 368 Kalorien.
Beste Zeit: Hauptmahlzeit, Mittag- oder Abendessen, zusammen mit Gemuesebeilage oder Salat
Vorteile
- ✓Gute Quelle fuer vollstaendiges Protein (19g/100g) aus der Haehnchenbrust als Basis
- ✓Kalorienaermer als andere panierte Schnitzel (Schwein oder Rind) dank des niedrigeren Fettgehalts von Haehnchen
- ✓Kann im Ofen oder in der Heissluftfritteuse mit deutlich weniger Oel zubereitet werden als die traditionell frittierte Variante, was die Kalorien erheblich senkt
- ✓Moderater Eisen- und B-Vitamin-Gehalt aus dem Haehnchenfleisch
Hinweise
- !Durchschnittswerte fuer traditionell in Oel gebratenes Schnitzel - die Ofen-/Heissluftfritteusen-Variante kann 30-40% weniger Kalorien haben
- !Die Panade fuegt zusaetzliche Kohlenhydrate und Kalorien im Vergleich zu einfach gegrilltem Haehnchen hinzu
- !Das beim Braten aufgenommene Oel kann stark variieren - ein in reichlich Oel gebratenes Schnitzel kann 300 Kalorien pro 100g ueberschreiten
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Haehnchenschnitzel im Ofen oder in der Heissluftfritteuse zuzubereiten statt traditionell in Oel zu braten - du erhaelst dieselbe knusprige Kruste mit 30-40% weniger Kalorien. Kombiniere es mit einem grosszuegigen gruenen Salat statt Pommes fuer eine Mahlzeit mit ausreichend Protein und weniger Gesamtkalorien.
Haeufig gestellte Fragen
Ein Haehnchenschnitzel (etwa 150g, traditionell in Oel gebraten) hat etwa 368 Kalorien, mit 28,5g Protein, 18g Kohlenhydraten und 21g Fett. Die im Ofen gebackene oder in der Heissluftfritteuse zubereitete Variante mit sehr wenig Oel kann auf nur 250-280 Kalorien fuer dieselbe Portion sinken.
Ja, solange es mit wenig Oel zubereitet wird (gebacken oder in der Heissluftfritteuse, nicht frittiert). Es ist eine gute Proteinquelle (19g/100g), nuetzlich fuer Saettigung und den Erhalt der Muskelmasse waehrend einer Diaet. Serviert mit einer Gemuesebeilage statt Pommes kann es Teil einer kalorisch ausgewogenen Mahlzeit sein.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
Aehnliche Lebensmittel
Mehr aus Fleisch & Fisch
Nuetzliche Artikel
Wie Viel Protein pro Tag Brauchst Du? Berechnung, Quellen & Mythen (2026)
Berechne, wie viel Protein du täglich für Muskelaufbau oder Abnehmen brauchst – mit Formeln, Nährwerttabellen und Mythen im wissenschaftlichen Faktencheck.
Artikel lesen →Muskelaufbau: Ein Wissenschaftlicher Leitfaden fuer Hypertrophie
Komplette Strategien fuer Muskelwachstum: Ernaehrung, Training, Erholung und Nahrungsergaenzungsmittel. Basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung.
Artikel lesen →Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.