Wie viele Kalorien hat Grapefruit?
1/2 grepfrut mediu (120g) = 50 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1/2 grepfrut mediu (120g) enthaelt 50 Kalorien.
Beste Zeit: Ausgezeichnet zum Fruehstueck oder als Snack zwischen den Mahlzeiten, dank des niedrigen Kaloriengehalts und des hohen Vitamin-C-Gehalts
Vorteile
- ✓Sehr kalorienarm (42 kcal/100g) und reich an Wasser - ausgezeichnet fuer Gewichtsmanagement und Hydration
- ✓Eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle - eine halbe Grapefruit deckt fast die gesamte empfohlene Tagesmenge
- ✓Enthaelt Naringenin, ein Flavonoid-Antioxidans mit entzuendungshemmenden Effekten
- ✓Niedriger glykaemischer Index, mit langsamer Freisetzung natuerlicher Zucker ins Blut
- ✓Loesliche Ballaststoffe (Pektin) tragen zum Saettigungsgefuehl bei und unterstuetzen die Verdauung
Hinweise
- !Interagiert mit zahlreichen Medikamenten (Statine, manche Blutdruckmedikamente, Immunsuppressiva), indem sie ein Leberenzym (CYP3A4) hemmt - sprich mit deinem Arzt, falls du Medikamente nimmst
- !Der bittere Geschmack kommt von Naringin - manche rosa oder rote Sorten sind suesser als weisse
- !Die Saeure kann den Zahnschmelz angreifen oder bei empfindlichen Personen Reflux ausloesen, besonders auf nuechternen Magen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt eine halbe Grapefruit als Vorspeise vor einer Mahlzeit fuer zusaetzliche Ballaststoffe und Vitamin C ohne nennenswerten Kalorieneffekt. Falls du Medikamente nimmst, pruefe vorher moegliche Wechselwirkungen, da Grapefruit eines der wenigen Lebensmittel mit gut dokumentierten Medikamenteninteraktionen ist.
Haeufig gestellte Fragen
Eine ganze mittelgrosse Grapefruit (etwa 240g) hat rund 100 Kalorien, eine halbe Grapefruit (120g) etwa 50 Kalorien. Pro 100g hat Grapefruit nur 42 Kalorien und zaehlt damit zu den kalorienaermsten Zitrusfruechten.
Grapefruit kann das Abnehmen unterstuetzen dank des niedrigen Kaloriengehalts (42 kcal/100g), der saettigungsfoerdernden Ballaststoffe und des niedrigen glykaemischen Index. Es gibt jedoch keinen magischen "Fettverbrennungs"-Effekt - der Nutzen entsteht dadurch, dass sie kalorienreichere Snacks ersetzt, nicht durch einen besonderen Mechanismus der Frucht selbst.
Grapefruit enthaelt Verbindungen (Furanocumarine), die ein Leberenzym (CYP3A4) hemmen, das fuer den Abbau vieler Medikamente zustaendig ist, darunter Statine, manche Blutdruckmedikamente und Immunsuppressiva. Das kann zu hoeheren als beabsichtigten Medikamentenspiegeln im Blut fuehren. Wenn du dauerhaft Medikamente nimmst, frage deinen Arzt oder Apotheker, ob Grapefruit fuer dich sicher ist.
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