Wie viele Kalorien hat Ananas?
1 cană bucăți (165g) = 82 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 cană bucăți (165g) enthaelt 82 Kalorien.
Beste Zeit: Snack jederzeit, beliebt nach proteinreichen Mahlzeiten wegen der verdauungsfoerdernden Wirkung von Bromelain
Vorteile
- ✓Enthaelt Bromelain, ein Enzym mit entzuendungshemmenden Eigenschaften, das auf Muskelregeneration und Verdauung untersucht wurde
- ✓Ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle - eine Tasse deckt den Grossteil des Tagesbedarfs
- ✓Kalorienarm (50 kcal/100g) und hydrierend, gut als Snack im Kaloriendefizit
- ✓Enthaelt Mangan, ein Mineral, das am Energiestoffwechsel und der Knochengesundheit beteiligt ist
- ✓Loesliche Ballaststoffe unterstuetzen die Verdauung und koennen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
Hinweise
- !Saeure und Enzyme koennen bei grossen Mengen Mund oder Zunge reizen (ein Kribbeln)
- !In Sirup eingemachte Ananas hat deutlich mehr Kalorien und Zucker als frische - waehle die Variante im eigenen Saft
- !Kann bei empfindlichen Personen aufgrund der Saeure Sodbrennen verschlimmern
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt frische Ananas als kalorienarmes Dessert mit Bromelain, das die Verdauung einer proteinreichen Mahlzeit unterstuetzen kann. Vermeide die in Sirup eingemachte Variante, die aufgrund von zugesetztem Zucker doppelt so viele Kalorien wie frische Ananas haben kann.
Haeufig gestellte Fragen
100g frische Ananas haben 50 Kalorien, mit 0,5g Protein, 13g Kohlenhydraten, 0,1g Fett und 1,4g Ballaststoffen. Sie gehoert im Vergleich zu Mango oder Banane zu den kalorienaermeren tropischen Fruechten.
Eine mittelgrosse Scheibe Ananas (etwa 84g) hat etwa 42 Kalorien. Eine Tasse Ananasstuecke (165g) hat etwa 82 Kalorien, eine typische Snack- oder Dessertportion.
Ja, deutlich mehr. Frische Ananas hat 50 kcal/100g, waehrend Ananas in Sirup aus der Dose aufgrund von zugesetztem Zucker 70-90 kcal/100g erreichen kann. Ananas im eigenen Saft ohne Sirup bleibt naeher an den Werten der frischen Frucht, etwa 55-60 kcal/100g.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.